年轻人别总熬夜啦！熬夜危害可太多了。长期熬夜会让免疫力下降，感冒、过敏等小毛病不

千年郭子仪 2025-11-26 10:02:50

年轻人别总熬夜啦！熬夜危害可太多了。长期熬夜会让免疫力下降，感冒、过敏等小毛病不断，还容易内分泌紊乱，皮肤变得暗沉、长痤疮。熬夜时交感神经兴奋，血压和心率容易异常，增加心血管疾病风险。青少年熬夜还会影响生长激素分泌。像医护人员、程序员等职业，因工作性质常熬夜，身体就容易出问题。建议尽量23点前睡，保证7 - 8小时睡眠。睡前别碰电子设备，卧室保持黑暗安静，温度18 - 22摄氏度。白天适当运动，饮食上少吃含咖啡因的，晚餐别吃太饱。别再熬夜啦，身体才是本钱！

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千年郭子仪

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