营养师带小学生减肥第20天（三餐吃什么）
学营养的景
2025-11-26 00:08:14
今日运动:
妈妈:跳绳2000个
墨墨:学校体育课一节
游泳1.5小时
今日体重:
妈妈:58Kg(原始体重60kg)
墨墨:44.9kg(原始体重46.8kg)
墨墨小学一年级，身高138cm.（最新的记录）
今日饮食总结:
🌽主食:大米、紫米、藜麦、意面
🥩肉蛋:鸡蛋、牛肉、花蛤
🥦蔬菜:黄瓜、胡萝卜、芹菜、生菜、西兰花、秋葵、彩椒
🍓水果:啤梨
每天12种食材以上，有深绿色蔬菜，有粗杂粮，有红肉，减脂不减营养，满足小学生生长发育。
最近饮食控制的一直不错，墨墨已经完全适应了，今天看同学在学校门口买炸串，他很想吃，被我拉回来了，在路上跟他科普了油炸食物的危害，并且答应他，晚上给他烤健康肉串，他欣然接受，很棒很棒！
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