肠道敏感的朋友们要多留意啦！这几类东西别吃太多，要是能坚持调理一个月，身体就能有明显变化哦！ 说个实在话：现在不少人的肠道可比咱们的皮肤还“娇贵”。稍微吃点辣就闹肚子，一遇到压力就胃疼，肠道不舒服，整个人状态都跟着差。 咱们的肠道菌群啊，最“嫌弃”这几样东西：奶茶、气泡水里的大量糖分，香肠、腊肉里的各种添加剂，辣条、薯片里的防腐剂，炸鸡、油条这类的高脂肪食物，还有白面包、蛋糕里的精制碳水。这些东西要是吃多了，肠道菌群直接就“闹脾气”不干活了。 之前看到个挺有意思的实验：找了200个人分成两组，一组每天吃高纤维、糖分少的食物，另一组还是照样吃高油高糖的东西。三个月后，第一个月肠道菌群就变好了，第二组的肠道菌群反而更糟糕了。 想让肠道舒服点，记住这几个小办法：每天至少25克的膳食纤维，少放油和盐，平时多喝水，吃饭的时候慢慢嚼，保持轻松的心情。肠道问题不是一天养成的，调理也得一步一步来。你平时最爱吃哪种“伤肠”的零食呀？有没有为了让肠道舒服点，主动戒掉过什么好吃的？
