退休生活确实得好好安排，不然真容易陷入空虚。我觉得不用把日子搞得太复杂，做些“轻门槛小事”就很棒。 比如“15分钟感官锚定”，花几分钟摸摸老茶杯、闻闻花香，或是阳台数数鸟，能把注意力拉回当下，告别“白过一天”的自责。再就是“做一次低门槛创造”，写三行观察、给盆栽换个位置，都能激活大脑奖赏回路，比刷短视频有用。还有“发起1次浅社交”，给邻居发个消息、和保安聊两句，维持社会联结。像楼下王师傅，退休后在社区“共享工具角”发挥余热，整个人精气神都不一样了。把退休生活这么一安排，每天都充实，这就是好日子。
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