气血不足的人，要学会利用冬天.

🌷立冬节气了，北方多地开始降温供暖了，这个时候看上去怕冷的人更加招架不住了，但是事实上你只要学会合理的利用冬天的“收藏”，来年身体就更抗打一些，今天我从几个方面说一下冬天怎样过对气血不足的人更好. 🌷首先第一是很多人意识不到的，就是暖气不要太热.我们这边供暖时间比较早，我一般不会把暖气调的很热，大概就是穿个加绒睡衣不冷不热就可以了.但是很多家庭的暖气是穿着背心还要开着窗户，以前听很多南方朋友说好羡慕北方有暖气，在冬天也能穿着背心吃雪糕啊，事实上北方人的暖气是对我们最大的伤害.因为中医里冬季是主收藏的，收藏什么呢？就是汗.冬天是特别忌讳出汗的，可是很多人在家里都是一副夏天的状态，汗收藏不到身体里，肾精就会有所丢失，冬天你不仅没补进去肾精反而耗掉一大部分. 🌷我们小时候家里没啥暖气，开始就是火炉子，记得每天晚上妈妈都会给我准备一个热水袋放脚下睡觉，就那样都不会出汗，总觉得小时候的冬天好冷，好几层的大棉鞋都会冻脚，而现在很少有人冻这冻那了，看上去是生活水平提高了，实则我们也是在用身体交换一时的温暖罢了！为什么小时候我们走路上下学运动量那么大也很少觉得累？为什么现在的孩子没上学之前就各种生病，不仅和空调有关，和暖气关系更大，没暖气冻的没法过，但是一定要调好温度.至于南方，我觉得冬天没暖气蛮好，甚至可以说是尽量珍惜冷的那段时间.因为太往南的地方“冷”属于奢侈品.冷了多穿衣服是对身体最好的保护. 🌷第二个就是早睡觉. 冬天来了之后气温下降会让人感觉气血没有夏天流动那么快，人能安定下来，冬天有一种自带抗焦虑模式，所以你会发现天气冷一些睡的更安稳也更容易进入深睡眠.而且有些北方人甚至发现没供暖前几天睡的挺好，供暖之后反而睡不好也是这个原因.天气渐冷气血回归脏腑本身，身体津液要比夏天的时候显得更加充足，所以要好好利用冬天这个时机多多睡觉，就像冬眠一样，好好的给自己养一养血. 🌷第三个就是冬季进补的问题，冬天人的气血回归脏腑，最起码不需要有一部分要拿来出汗，所以脏腑的运化要比夏天好一些，很多人冬天要给自己补一补，以供第二年用.但是很多人根本不知道怎么补，所以什么牛肉羊肉人参当归的就都上来了，其实我们完全可以选择一些不给脾胃增负担又好消化的食材来滋阴，例如鲜山药、红薯南瓜、银耳木耳、黑米黑芝麻、莲子芡实等等.过度滋补的脾胃不吸收反而容易伤津液.