减肚子上的肉，方法还挺多。运动方面，全身运动像快走、游泳、跳绳都不错，能促进新陈代谢和血液循环，消耗脂肪。局部运动里，仰卧起坐和腹部按摩很有效。我之前坚持每天做 3 组仰卧起坐，每组 20 个，一段时间后肚子明显紧致了。 饮食也得注意，要清淡，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油炸、甜腻食物，别暴饮暴食。饭后别马上坐下或趴着，站立散步半小时，能避免脂肪堆积。另外，摇摇呼啦圈、端正坐姿、保持大便通畅、运用腹式呼吸也有帮助。要是实在着急，抽脂手术也是一种选择，但有风险，得谨慎。
减肚子上的肉，方法还挺多。运动方面，全身运动像快走、游泳、跳绳都不错，能促进新陈
简单姐
2025-11-11 17:40:19
0
阅读：0
