“每天做几个俯卧撑，心脏年轻十岁？”——哈佛刚把这话写进了论文。 他们跟踪1100名39岁左右的普通人，十年里只看一件事：谁能一口气做40个标准俯卧撑。 结果能达标的人，心血管出事的几率比做不到10个的低了96%，比跑马拉松数据还刺眼。 办公室里的老王听见了，把烟掐在键盘上，当晚回家在客厅开垫。 第一次下去，胳膊抖成筛子，才7个就趴下，他自嘲：“原来我的心脏值只值7个俯卧撑。” 我没笑他，因为我也才12个，离“保险线”40还差两顿饭的距离。 美国运动医学会赶紧补刀：别硬撑，姿势不对肩腕先报废。 跪姿、上斜、标准、负重，四级台阶，一周加两个，比股票定投还稳。 有人嫌慢，可数据摆在这——动作走形，一百个也白搭；动作对路，每天十个就能给心脏买份“寿险”。 想想排队的心梗病房，再想想零成本的地板，这笔账一分钟就能算清。 老王现在每天六点起床，垫子上汗水开花，第28个已经能轻松离地。 他说不为腹肌，只为十年后不跟支架打照面。 地板就在那里，不吵不闹，你下不去，它就永远只是个地板；你撑起来，它就成了一块给心脏让路的桥。 今晚，先别刷手机，趴下试试——看看你的“心脏额度”还剩几个。
