蛙泳不靠腿，靠腰。很多人游着游着，腰先垮了。不是游泳伤人，是瞎游伤人。抬头

剧海拾贝人 2025-11-08 12:03:31

蛙泳不靠腿，靠腰。很多人游着游着，腰先垮了。不是游泳伤人，是瞎游伤人。抬头太早，屁股翘高，蹬腿像踩踏板——腰椎当场被当杠杆使。澳洲医生说了：提前半秒收肚子，腰压直接砍四成。别等疼了才练核心，那时钱和时间都赔进去了。每天做三组死虫式，比买护腰有用。吹气球练腹横肌，比请私教省钱。新手先练漂，别急着划水。水下录像一次两百块，省下三千块理疗费。蛙泳是低冲击，但你动作一歪，腰就成了替罪羊。别怪水凉，怪自己没练对。会游的人，腰不响。不会游的人，一动就喊“我腰不行了”。

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