在生理上，良好心态有助于维持身体内要素的稳定，正常调节身体各项机能，内分泌系统也能保持平衡。还可减少应激激素的过度分泌，降低心血管疾病、糖尿病等患病风险。甚至增强免疫系统功能，使免疫细胞更好地发挥作用，帮助身体抵御病毒和细菌入侵，加快病后康复。而在心理压力状态下，人体会分泌肾上腺素等激素，使血压升高、血糖波动，引发多种疾病。 在心理上，好心态可以有效应对生活中的各种挫折和压力，避免焦虑、抑郁等负面情绪；有益于调整自己的情绪和认知，以平和的心态面对困难，保持心理的健康和稳定。而长期的负面情绪则会导致心理疾病，抑郁症、焦虑症等。
