李连杰从54公斤病秧子，活成30岁骨密度，没吃神药，没砸钱，就靠几件小事硬扛回来。 每天2万步，不是遛弯，是把手机扔一边，边走边喘，走成习惯。 21点躺下，5点爬起，不是拼命，是把夜熬成觉，不再用刷短视频续命。 太极不是打拳，是练呼吸，一呼一吸，把乱跳的心按回胸腔里。 每月三天，关机。 不回消息，不看热搜，不被焦虑推着跑。 别人花两千块买保健品，他花时间管自己。 世卫说了，七成慢性病，是自己作的。 不是药不够，是人太懒。 你治不了病，不是身体不行，是你舍不得放下手机、早睡、动起来。 李连杰不是特种兵，是普通人的镜子—— 你天天喊累，是因为你连呼吸都不肯认真。
