五十岁不是发福的借口，是懂吃懂动的开始。 鸡蛋每天一个，瘦肉不躲，主食不戒，饭碗

乐影操控者 2025-11-02 04:16:37

五十岁不是发福的借口，是懂吃懂动的开始。 鸡蛋每天一个，瘦肉不躲，主食不戒，饭碗别空着。 跑步不为瘦，是让骨头有劲，心不慌。 瑜伽不是摆拍，是把松垮的肉，一点点拉回自己手里。 别信喝水都胖，那是懒人找的台阶。 真管住嘴，不是不吃，是吃对。 真迈开腿，不是打卡，是天天不落下。 肌肉不是年轻人的专利，是中年女人的底气。 你吃进去的蛋白，都在悄悄替你扛住岁月。 睡得好，动得勤，饭吃明白，腰围自己就退了。 别节食，别饿着，你不是在减肥，是在养命。

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