夏天高温+运动后，喝错水越喝越渴！这2招才管用 夏天出门走两步就一身汗，运动

田野间的插秧人 2025-11-01 23:59:31

夏天高温+运动后，喝错水越喝越渴！这2招才管用 夏天出门走两步就一身汗，运动完更是渴到想吞冰桶，但光喝冰水真的没用！上周我跑步后猛灌半瓶冰饮，结果十分钟又渴了，还闹肚子。 后来才知道，高温天和运动后身体会流失盐分，得喝淡盐水才解渴——凉白开里加一小撮盐，喝着不咸就行，补水快还不渴得快。要是嫌麻烦，囤点低糖电解质水也成，别选太甜的，不然越喝越腻。

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