别盲目跟风“万步目标”！60岁老人若身体硬朗、无关节损伤或心肺问题，可尝试每天走

铛当悦影 2025-10-30 07:34:44

别盲目跟风“万步目标”！60岁老人若身体硬朗、无关节损伤或心肺问题，可尝试每天走一万步，但需放慢速度、分段完成，避免一次性过量。 若有膝关节炎、高血压等基础病，建议减至5000-8000步，且走前热身、走后拉伸。关键看身体反应，不疲劳、无疼痛才合适，适合自己的步数，才是守护健康的好步数～走路步数 60岁后走万步

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