别再关窗捂被子了，月子不是坐牢。 产后6小时就能翻身，24小时就能下地走，不是娇气，是防血栓。 北大三院数据摆着呢——动起来，风险直接砍近一半。 吃饭别光喝鸡汤，来点鱼，补DHA。 一天一个蛋、一拳饭、两拳头菜、一盒奶、一个果，五样齐了，奶水才够劲。 淋浴能洗，牙能刷，别听老一辈“见风就病”的老话。 水温38度，擦干吹风，不感冒。 情绪不对劲？ 每天记三件好事，花三分钟。 不是鸡汤，是真能降抑郁。 国家卫健委都点头了。 母乳一出生就开，饿了就喂，别掐点。 你多吃500大卡，不是给自己加餐，是给孩子攒粮。 别提重物，别弯腰捡尿布蹲半小时。 腰不是铁打的，伤了真得治。 智能手环记哺乳、盯出血，手机APP记饮食，不是炫技，是科学。 月子分三阶段：头七躺平，中间三周动起来，最后六周稳住节奏。 不是熬完就完事，是要慢慢“重启”。 别信“坐不好就伤一辈子”——你好好休息、好好吃、好好动，就够了。
