一日三餐中非要选一顿少吃，那就是晚餐。2022年有研究涉及2.4万人，结果显示与

南春细说小姐姐 2025-10-26 09:00:13

一日三餐中非要选一顿少吃，那就是晚餐。2022年有研究涉及2.4万人，结果显示与规律三餐的人相比，不吃晚餐全因死亡风险增加16%，心血管病死亡风险增加19%，虽数据最高，但从对比看，若减少一餐摄入，晚餐“影响”稍小。人体夜间休息，晚餐吃多会加重肠胃负担，影响睡眠。像我之前晚餐吃太撑，夜里翻来覆去睡不着。不过，三餐都得保证营养均衡，不能过度节食，否则影响健康。早餐能恢复体力，午餐提供能量，都很重要。

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