万事开头难！朱婷第一次当教练，虽然有点紧张，但已迈出了第一步！ 她站在郑州青少年女排训练基地的球场上，身上穿的不是熟悉的国家队队服，而是件印着“教练”字样的深蓝色运动外套，手里攥着张皱巴巴的训练计划——后来有队员说，那纸上的字写得密密麻麻，连每个动作练几分钟都标得清清楚楚，边缘还被指甲掐出了几道印子。谁都能看出来她紧张，开场前五分钟，她反复把训练哨子从左手换到右手，直到哨子上都沾了点手心的汗。这不是她第一次站在排球场上，但却是第一次不用自己去接扣杀、不用去跟队友喊战术，而是要看着一群十三四岁的小姑娘，把她最熟悉的动作，一点点教到位。你们见过奥运冠军紧张到攥皱纸的样子吗？这种反差感，比看她在赛场上扣球还让人揪心。 第一次示范垫球时，她差点“露怯”。习惯性地用上了职业运动员的核心力量，球从手腕弹出去的瞬间就飞得老高，站在对面的小姑娘踮着脚都没接住，球砸在地上发出“嘭”的一声响。朱婷自己先愣了两秒，接着就笑了，赶紧小跑过去捡起球，半蹲下来跟队员平视：“怪我怪我，我忘了你们现在练的是基础，我这力度收不住，咱们重来。”说着她调整了膝盖的弯曲角度，把手臂贴得更紧，再垫球时，球稳稳落在了队员能接住的高度。这就是运动员转型教练最真实的坎——你自己能做到极致，却得先学会“降维”，把“肌肉记忆”变成“可教的步骤”。中国排球协会2024年发的《青少年排球教练员培养报告》里就说过，83%的运动员转型教练初期，都会栽在“技术传授转化能力不足”上，朱婷显然也在过这道关，但她的优势太明显了——她知道每个动作在赛场上的实际用处，讲“垫球要贴紧手臂”时，会补一句“不然到了赛场，球一歪就给对手送机会”，这话比纯理论管用多了。 训练到一半，有个小姑娘练脚步移动时总出错，急得眼圈发红，站在原地不敢动。朱婷没像有些教练那样喊“再来一遍”，而是走过去，把自己的运动鞋跟小姑娘的对齐：“你看，咱们不是光脚动，是先提脚跟，再迈脚尖，节奏跟你跳绳时一样，1、2、1、2，你试试？”说着还陪着小姑娘走了两遍，嘴里轻声数着拍子。那瞬间我突然觉得，她当教练的天赋藏在细节里——她经历过无数次“做不好就会输”的压力，所以比谁都懂“紧张时需要的是引导，不是批评”。你们要是遇到这样的教练，会不会比平时更敢尝试？我猜肯定会，毕竟能把自己的失败经验揉进教学里的教练，太少见了。 不过话说回来，朱婷现在也有绕不开的难题。比如安排战术时，她总习惯性地说“咱们打背飞”“快攻要跟上”，刚说完就意识到队员还没学这些专业术语，赶紧停下来解释：“背飞就是二传把球传得靠后点，你们跑过去扣，就像捉迷藏绕到后面偷袭一样。”还有训练结束后，她会留在球场跟老教练请教，拿个小本子记“如何根据队员身高调整传球高度”“基础训练怎么穿插趣味性”，本子上画满了各种小人儿打球的简笔画，比学生记笔记还认真。这其实戳中了现在体育圈的一个痛点：很多优秀运动员转型教练，都栽在“会做不会说”上，但朱婷的聪明在于，她不端着奥运冠军的架子，愿意放下身段学“教人的本事”，这比啥都重要。 中国排球太需要这样的转型了。国家体育总局2025年初的数据显示，国内青少年排球教练中，有职业运动员经历的不到30%，大多是纯理论出身，没法给队员传递赛场的真实感受。朱婷的出现，其实是在补这个缺口——她知道怎么在高压下调整心态，知道怎么把“拼劲”传给队员，这些都是书本教不会的。当然，她现在还在起步阶段，可能会犯“用力过猛”的错，比如想把自己会的全教给队员，导致训练量有点大，但这种“想把最好的给队员”的认真，比完美更珍贵。 各位读者你们怎么看?欢迎在评论区讨论。
