要说一日三餐里哪顿最该“收敛”点儿，我个人觉得是晚餐。 为啥呢？你看啊，白天咱们要工作、活动，身体需要能量，早饭和午饭吃得扎实些很有必要。但晚上不同，尤其是现代人，吃完晚饭大多就是窝在沙发看看电视，活动量骤减。要是晚餐还大吃大喝，那些多余的热量无处消耗，就容易转化成脂肪囤积起来。 而且，吃得过饱就休息，肠胃半夜还得“加班”，反而影响睡眠质量。早上起来容易觉得昏沉，嘴里发腻，形成不良循环。 所以我的习惯是，晚餐尽量清淡，七分饱就好。一碗杂粮粥，配个清炒时蔬，或者来点易消化的鱼肉、豆腐，吃得身体舒舒服服。俗话说“胃不和则卧不安”，让肠胃在夜间轻装上阵，其实是对身体最好的照顾。
要说一日三餐里哪顿最该“收敛”点儿，我个人觉得是晚餐。 为啥呢？你看啊，白天咱
寒夜微凉
2025-10-25 09:36:55
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