那天早上36度，我本来想跑步，但前一晚喝了点酒，头还有点沉。 没硬撑，改成了走路。 六公里慢走，两千米压着心率慢慢跑，最后一百米冲刺，像给身体一个交代。 接着是哑铃、高抬腿，没多花时间，但够了。 不是偷懒，是聪明。 中国天气网说，长江中下游三十多个城市热得像夏天没走，合肥武汉都破了十月最晚高温纪录。 中央气象台还在发预警，说这热还要再熬两天。 可就在同一天，世界田联刚更新了指南：酒精喝过一两，第二天别硬跑，散热能力直接掉。 温度超过三十度，湿度又高，与其一口气跑完，不如拆成走一段、跑一段，每十分钟喝点水。 我做的，和国际建议一模一样。 Keep和悦跑圈的数据也说了，这天早上六点到九点，全国跑步完成率不到四成，跌了快一半。 可健走的人多了起来，低心率慢跑的人，比平时多了近一半。 上海、合肥的工会，也悄悄在推“错峰健身”——早上六点半前出门，或者晚上六点半后，走五公里，加点小力量，就能换体检券。 有人在朋友圈晒汗水，有人晒步数。 但更多人，只是默默换了一种方式动起来。 不是不坚持，是知道什么时候该放慢。 不是不自律，是学会了听身体说话。 这年头，真正的自律，不是咬牙冲到极限，而是在36度的秋天，依然能清醒地选择：走，比跑更聪明。
