64岁的叶倩文；给所有的中年女性提了个醒； 无论你条件多么好，多么有钱；也要保持自律和健康的身体；因为身体不好的话，一切都是白搭！ 叶蒨文3个小时的演唱会，又蹦又跳还唱歌，气息都是稳稳的，就说这肺活量该有多好啊； 这一切得益于她的自律；每周三次羽毛球运动，同时坚持瑜伽、游泳等慢跑运动，这都是有氧运动，有氧运动就是训练肺活量的； 日常还要利用碎片时间进行拉伸，比如起床后10分钟的拉筋，甚至看电视的时候都会进行拉伸运动； 饮食上注重健康，多吃新鲜水果、蔬菜和高蛋白的东西；一定要吃肉蛋奶，这都是补充蛋白质的，为什么中老年人就整个垮了，感觉脸也垮了，那是我们体内的蛋白质在流失； 所以得吃肉喝奶，补充蛋白，这样人才感觉有精神有劲儿！还有就说规律作息，叶蒨文和林子祥每天晚上9点睡觉，早上5点起床； 这种规律的作息也是保持健康的原因；如果我们普通人也能做到，肯定身体状态也非常好！网友纷纷表示： 女明星自律，这不吃那不吃的严格控制饮食是她们必须要做到的一件事，否则她们就只有退出娱乐圈，不可能以现在这个年龄还能出来演戏，唱歌，拍广告了。普通女人是不可能像她们这样，这也不吃，那也吃得很少，还有时间每天锻炼运动几小时，普通女人都要上班，下班回家做饭带孩子等等。 我既羡慕她有如此自律，能在花甲之年还有如此好的身材和状态，也感慨她在这样的年龄还在舞台上献艺。或许是对舞台和艺术有此眷恋，但恐怕对金钱的需求是最直接的吧！ 60多岁了还这么大的精力，真是少见。我也60多了，浑身都是毛病。看看人家就像个小姑娘似的，在舞台上蹦蹦跳跳，魅力四射，精力充沛。真是羡慕死人了。
