大家总是以为出汗多，身体就能排毒，健康自然没问题。可是谁曾想到，这个时候才是心脑血管病最容易爆发的时刻？ 清晨跑步，看似是健身的好习惯，却可能让你命丧黄泉。清晨，血压波动较大，血管还没从一夜的休息中恢复，血液粘稠度也较高。 此时进行剧烈运动，特别是冲刺跑、快速骑行等，给血管带来的压力会超出它们的承受能力，甚至可能引发脑梗。 对于老年人和有心血管病史的人来说，清晨的剧烈运动是一个大危险信号。宁可晚起点，慢慢开始运动，也不要急于清晨就开始剧烈活动。 接下来是我们的饮食问题。大家常常聚在一起，吃烧烤、火锅等美食，但你是否知道，这些美食背后隐藏的风险有多大？高脂肪、高盐的食物，能让体内的血液变得更加粘稠，增加血压的负担。 身体本就负担加重，这些食物更容易加速动脉硬化的进程。饮食要清淡一些，尤其是那些美味的烧烤、火锅和重口味的夜宵，少吃为妙。 再来说说酒精，很多人觉得喝点酒，既能解暑又能提神，但殊不知，酒精的危害远比想象中严重。酒精不仅会让人脱水，还会扩张血管，使得体温感知变得迟钝。 尤其是晚上，大家常因喝酒而放松警惕，导致脱水和血管扩张，不知不觉中走向了危险。 我们常见的一个错误就是，猛汗后去冲个冷水澡或开空调，这种行为看似可以带来暂时的舒适感，但实际上，冷暖交替的剧烈变化对身体非常不利。 血管已经扩张，突然遇冷会使血管迅速收缩，导致血液流动不畅，这可能是脑梗的致命诱因。浴室和空调房的温差变化，尤其对心脑血管不友好，所以这种极端的冷热刺激最好避免。 最后是熬夜。熬夜不仅让身体缺乏修复，还会导致血压升高，心脏负担增加。第二天清晨，人的体力和精神状态都处于极度疲劳的状态，心血管系统的调节能力大打折扣，极容易引发心脑血管疾病。 坚持熬夜的朋友们，身体已在悄悄发出警告，调整作息，保证充足的睡眠，才能更好地保护自己。
