🏔️越野跑前我的身体曾给过我几次“警告”

每次进山前，总觉得自己准备万全 直到有次比赛半途头晕手抖 才发现忽略了赛前持续的低血糖状态 还有朋友因为旧伤复发不得不退赛 才后悔没提前评估膝盖的承受力 其实很多意外 都源于对当下身体状况的“误判” 👉比如有高血压能否冲长距离？ 旧伤该如何调整装备和补给？ 这些都需要🌟更专业的判断 但自己学习往往面临着很高的门槛🧑‍⚕️ 大多时候拿着自己的检查报告或者症状 上网搜答案也鱼龙混杂🧐 自己也不太敢胡乱相信 自从看到一个AI健康管家 叫AQ，立马下载下来试试 用了有 两个功能让我彻底“沦陷”🙋 一个是可以解读清楚我的各种检查报告 而且AQ会提示我是否适合高强度越野🏃 （比如我熬夜后 会有心律失常风险提示） 另一个是我把我的报告都保存我的健康档案后 打开这个“结合健康档案”✅ 后面任何运动建议都会结合我的旧伤史 给出专属方案（比如如何护膝下坡） 前两周我越野跑的时候不小心扭到脚🦶 根据AQ的建议分为急性期跟恢复期处理后 脚踝确实要比我自己胡乱按摩恢复得快多了 我们都说户外运动是对自然的探索 但不该是对身体的冒险 大家一定要时刻注意身体健康 毕竟山永远在那里 我们要健康才能一直奔赴