2025年9月22日 营养健康小贴士： 1）适度运动可促进肠道蠕动、排出废物，维

紫龙原创 2025-09-22 23:41:36

2025年9月22日 营养健康小贴士： 1）适度运动可促进肠道蠕动、排出废物，维持肠道内“干净整洁”，以免毒素“毒害”有益菌。研究显示，慢跑、快走等有氧运动可提升肠道菌群活性，建议每周进行150分钟中等强度运动；深蹲、举重等力量训练更易促进菌群生长，有助改善胰岛素敏感性，每周可进行2~3次。 2）古人说“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，这里的果就包括坚果，它们多在秋天成熟，是秋冬季的应季食物。坚果有助安心养神、健脾养肺，体虚者秋天常吃，有助补养气血。 @临床营养知多少@ 能量与营养特点：天然流质食物普遍能量密度低、蛋白质含量低。需特别关注水分、电解质和少量能量的补充，后期需强化营养。

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