🔥高血糖高血压必看！都！去！吃！的食物
华姐聊聊控糖
2025-09-18 15:02:16
🔥血糖血压双高🆘星！这14种食物炫出健康💪
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✨“是不是又被体/检报告上的多个↑吓懵圈了？”
✨“血糖血压两个小可爱都超标？别慌！”
✨一定要记住:“选对食物，是稳住指标的关键！”
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作为一个和血糖斗争17年的控糖人，很清楚血糖与血压互相关联的，必须一起管理好！
今天必须把压箱底的宝藏食物分享给家人们！
💖无论是给自己还是家人朋友，这14种食物赶紧码住！
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💡温馨提示:：
✅低GI烹饪✅少盐少油✅定时定量
萬搭配公式：优质碳水+高纤维+优质蛋白+健康脂肪
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⚠️划重点：
❌拒绝油炸、油煎、红烧、糖醋、勾芡
⚠️小心隐形糖:加工食品、腊肉、香肠、培根
⚠️水果控好量:每天不超过200克(拳头大小）
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💖家人们，记住：
“健康≠挨饿，而是聪明地吃”
“别焦虑，每天改变一点点，一段时间后指标会有意外惊喜✨”
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