上年纪后身体机能下降，不睡“两觉”，远离“两水”，为健康加油 人上了年纪，身体就像一台运转多年的机器，各部件逐渐“老化”。想给健康“加油”，得牢记：不睡“两觉”，远离“两水”。 不睡“两觉”： 一是不睡“情绪觉”。生气、焦虑时入睡，大脑仍处于兴奋状态，不仅难以进入深度睡眠，还会让血压波动，增加心脑血管疾病风险。睡前不妨听听舒缓音乐，让心情“降温”。 二是不睡“饱食觉”。吃得太饱就躺下，肠胃负担加重，易引发胃食管反流，还可能因消化不良影响睡眠质量。晚餐七八分饱，饭后散步半小时再睡更健康。 远离“两水”： 一是远离“隔夜水”。隔夜水可能滋生细菌，尤其是敞口放置的，灰尘、微生物易落入。建议每天喝新鲜的白开水，干净又安全。 二是远离“烫水”。老人口腔、食道黏膜较脆弱，喝烫水易烫伤，长期如此还可能增加患癌风险。喝水时，水温以40℃左右为宜，温暖不伤身。 做好这些小细节，为健康添砖加瓦！
