我一个朋友老张花三年时间减了35斤，无有独偶我另一个朋友老谢一个月长了15斤，他这样说真把我吓了一跳，是怎么吃一个月长15斤啊？ 老谢给我说他是这样长15斤的。老婆怕吃不饱，常常把饭做得比较多。他舍不得倒饭菜，每天多做的饭菜都加下去了，还有他最近特别爱吃肥肉，就常常买猪肉炖，所以长得越来越胖了。 要长胖容易，但要减下来就没那么容易了。老张以前从事市场销售工作，酒局饭局，美味佳肴是家常便饭。吃得好，运动量少，脂肪体内不断堆积，五十出头，已是大腹便便，肥胖也让他感到十分烦恼。 后来他不做市场了，痛下决心，要减肥。他查阅了相关资料，筛选出最佳撼肥方法，节食或运动。 他不爱运动，就选择节食减肥。早上一杯豆浆，一个馒头，一个鸡蛋。中午一个荤菜，少量米饭，晚上吃素菜和稀饭，一直保持七分饱。他整整花了三年时间，终于从165斤减到了现在的130斤。 所以，要减肥，要保持身材，要身体健康。就一定要节食或者运动。
