长期喝茶到底有益还是有害？科学中医双视角揭开真相 长期喝茶到底对身体是福是祸？每天下两杯，死亡风险降 9%～13%。每天 2–3 杯茶，最佳死亡风险下降，对寿命有益。 茶多酚、儿茶素等成分，抗氧化抗炎，辅助降压、降脂、护肝、减脂、降低糖尿病和某些癌症风险。 但别高兴得太早。 过烫、浓茶、空腹喝茶，会伤胃、影响铁钙吸收、诱发失眠甚至增加食管癌风险。“喝浓茶等于割肾”？谣言一场。每天用 10 克茶叶泡茶，对大多数成年人并不会有害。但贫血、失眠、胃溃疡患者，最好少喝或慎喝浓茶。 中医观点认为： 绿茶性寒，适合热性体质的人，能清火降燥；红茶性温，更适合体质偏寒、手脚冰凉者；乌龙茶居中，平衡温和。体质虚寒的人若长期大量喝绿茶，反而会“伤脾胃”。 媒体评论说：“适量喝茶，好处显而易见”；网友反馈：“每天一杯绿茶让我更清醒”，也有人提醒：“晚上喝浓茶真的睡不着！” 喝茶，不是盲目求多。 科学+中医，适合自己，才是真的养生。
