常吃这8类食物🔥女人老得慢！坚持吃就✅了
一个养成系挑精拣肥
2025-09-06 00:54:03
我们做不到逆生长，但是老得慢，变漂亮，皮肤变干净还是可以做到的！
常吃这几类营养物质的食物
✅花青素——抗氧化
蓝莓、巴西莓、紫甘蓝、紫薯、桑葚、葡萄
✅叶黄素——改善皮肤
南瓜、芒果、黄桃、玉米、木瓜、菠菜
✅维生素类——美白抗衰
西红柿、白菜、橙子、柚子、苹果。香蕉
✅硒元素——抗自由基
巴西坚果、洋葱、芦笋、花菜、龙眼、蘑菇
✅锌元素——提升代谢
花生、核桃、生蚝、鱿鱼、辣椒、口蘑
✅优质蛋白——不怕胖
大虾、鸡蛋、鱼类、牛奶、鸡肉、黄豆
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