【哈佛医学院博士：#60岁后最佳锻炼方式是打太极拳#】哈佛医学院最近的一项研究表明，60岁以后保持健康的最佳方式不是散步或跑步，相反，哈佛医学院专家建议通过练习武术——特别是太极拳来保持健康。
研究称，不进行定期力量训练的成年人平均每十年可能会损失4到6磅（约1.8千克到2.7千克）的肌肉。而且大多数人可能看不到体重秤上的数字下降，这意味着他们正在用脂肪替代这些肌肉的重量。而随着肌肉的变少，日常活动会变得难以完成——比如走路、打扫、购物，甚至穿衣。肌肉无力还会让人在移动或站立时难以保持平衡，人们从疾病中恢复的能力也下降了。
虽然人们倾向于将所有这些变化都归因于衰老，但肌肉的作用比许多人想象的更为重要。研究表明，力量训练可以逆转这些影响，并帮助肌肉恢复功能。
哈佛医学院的彼得·韦恩博士研究了练习太极拳对延缓衰老的影响。他的研究表明，练习太极拳有助于人在晚年保持反应灵敏和协调，通过练习复杂而让人平静的招式，还有助于增强记忆力和注意力。
鸿金
我晚饭后，走路头昏、轻飘飘、眼花，平时遇紧急事，心跳扑扑，血压偏高。每天练二十分钟太极拳，三个几月后症状逐渐消失了。
鸿金 回复 09-04 17:01
老年人，不要强求套路，自己喜欢的几个动作加吸气吐气即可，反反复复练，站也可练，睡也可练，坐也可练。
Suna and Su
选择合适的运动方式，坚持有意识地锻炼，并积极适应身体的变化，不仅有助于延长寿命，更能显著提升晚年的生活质量。
潘帕斯
与哈佛没有任何关系的话，胡编乱造骗流量
安和桥
太极拳强身健体！增强免疫力是老年人延年益寿的好运动！
得未曾有gyf
请不要乱用“最佳”，因为这样有排他性。对任何年龄段的人，最佳的运动只有一种，就是适合自己的运动，它只能因人而异。
yuyongwei2001
狗子们现在都占领哈佛了吗
麦田
什么哈佛医学院，你也就知道个哈佛了，哪里的小地毯杂志
独行
这个哈佛不行啊，武大论文说咱唐朝诗词靠的是基督教，你这言论让武大情何以堪啊[捂脸哭][捂脸哭][捂脸哭]