冰咖啡和热咖啡区别居然这么大【咖啡喝多了反而让人更加疲惫】咖啡虽然有提神醒脑的效果，但是喝过量会出现焦虑、紧张、恶心和腹泻等副作用，甚至让人更疲惫，原因在于：
①人体对咖啡因耐受了。咖啡因的分子结构跟腺苷非常像，因此可以通过竞争性结合腺苷受体而阻断腺苷与大脑中的受体结合。腺苷对睡眠-觉醒周期具有调节作用。咖啡因可阻断大脑接受腺苷，但无法阻止身体产生腺苷。如果长期大量喝咖啡，身体会对咖啡因耐受。一旦咖啡因作用消失，腺苷水平增高，就会向大脑发出更强烈的“该睡觉了”信号，让人昏昏欲睡。
②咖啡是利尿剂。喝完咖啡后更容易频繁排尿，增加脱水风险。脱水可导致心率加快、血压下降和感觉迟钝。一些人会喝更多咖啡以补充体液，但这会导致身体脱水加重，形成恶性循环，感觉更累。
③咖啡中加糖太多。糖会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，进而导致精神更加不济。健康成年人每天摄入不超过210~400毫克咖啡因（相当于3~5杯咖啡）是适宜的。喝咖啡时尽量不要加糖，并且要多补水。（生命时报）
