腰酸、盗汗、睡不着？可能是“肾”亏了

肾是身体的 “能量仓库”，藏着精气神。要是这个 “仓库” 亏空了，身体很容易出状况。下面就来聊聊肾虚的表现、养肾的法子，给肾 “充充电” 一、肾虚的 3 个典型表现（别硬扛） 1.腰酸腰痛：不是那种运动后的肌肉酸痛，却总觉得累，白天总想躺着，有时候还会连带膝盖发软、没力气 2.盗汗怕热：尤其是晚上睡觉，手心、脚心发烫，睡着后出汗像下雨一样，醒来床上还能留下一摊汗印 3.多梦睡不着：躺在床上翻来覆去，大脑很清醒，好不容易睡着了，又总做光怪陆离的梦，一晚上像 “没休息”，早上起来头晕脑胀 二、四个养肾的方法（简单好坚持） 1⃣️暖肾 注意命门穴保暖，日常用热水泡脚，水里加 10 克浮小麦（网上能买到），泡完擦干脚，用手指按揉脚底板的涌泉穴（脚心凹陷处），每次 1 分钟，帮助 “固住” 汗液 2⃣️食补 ①肾阳虚：宜吃核桃（每天15g）、羊肉（炖煮配生姜）、韭菜（炒虾仁更佳） ②肾阴虚：宜吃黑芝麻（熟吃）、桑葚（泡水或干嚼）、银耳莲子羹（少糖） 通用食物：山药、枸杞（每天10粒）、黑豆 3⃣️五分钟 “懒人护肾操” 久坐超过 1 小时就起身活动，站着的时候双手叉腰，用掌心顺时针揉腰眼儿，每次揉 100 下，力度以有点酸胀感为宜；睡前平躺在床上，双腿屈膝抬起，左右摆动 10 次，能放松腰部肌肉，给肾 “减压”。 4⃣️养肾的穴位 ①涌泉穴：每晚睡前揉涌泉穴10~20下，致脚心发热。 ②命门穴：两手掌搓热，掌心在命门穴做环形平移摩擦 三、关键时刻，给肾 “及时补充能量” 养肾不用太复杂，找对方法，才能扛住 “考验”。如果发现已经有了肾亏的表现，光靠保暖和食疗以及穴位按摩可能不够。 这个时候根本的温肾补阳、固本培元的内调大法也得跟上！汇仁肾宝片源自宋、元、明三朝经典古方，里面添加了淫羊藿、熟地黄、肉苁蓉等22种成分，它调理肾的方法不是烧上一把猛火，而是默默地给身体添柴、加水、补漏，让肾根基变得更扎实，温和补充能量，让肾更强健。 在日常生活中，身体的事不能马虎，养肾也更不能马虎，把肾护好了身体才会有基础。现在打开橙色软件进入阿里健康大药房，直接搜就能get同款！ 这些护肾妙招上手不难，融入生活便能给肾多份呵护。必要时搭配内调，养肾会更轻松。