若想保持健康并延年益寿，维护血液健康是极为重要的。我是血液病专家张广蕊，临床专攻气血调理40余年，你愿意点个红心支持一下我吗？血液的充盈通畅是核心所在，一旦血液出现亏虚、循环不畅，贫血、乏力等问题的风险便会大幅上升。今天我将分享如何利用生姜搭配食材来改善气血不足，滋养血液。 血液是维持生命活动的基础，气血亏虚会导致头晕乏力、面色苍白、手脚冰凉等不适，尤其中老年人随着代谢减慢，更易出现造血功能减弱的情况。中医认为 “气血同源”，脾胃是气血生化之源，调理血液需从健脾益气、养血活血入手。 给大家推荐一款简单实用的养血粥：准备黄芪、当归、生姜、红枣、山药以及粳米。黄芪能补气升阳，为造血提供动力；当归养血活血，补充造血原料；生姜温阳散寒，促进血液循环；山药健脾养胃，增强营养吸收；粳米平和补虚，调和诸味。 制作时先将黄芪、当归加水煮20分钟，滤出药汁；再把生姜切丝、山药切块，与红枣、粳米一同放入药汁中，大火煮沸后转小火熬成粥。每日早餐食用一碗，坚持一段时间后，会感觉体力增强、面色红润，头晕乏力的症状也会明显改善。 这款粥温和无刺激，适合气血不足的中老年人日常调理。但需注意，若有出血倾向或湿热体质，建议咨询医生后再食用。维护血液健康需要长期坚持，除了食疗，还应保持规律作息和适度运动。你都记下来了吗？不妨动手试试，让身体从内到外焕发生机。
