产后恢复黄金期,一定要做这六件事👏

1️⃣产后30分钟开奶黄金期 产后30分钟一定要让宝宝尝试x母乳了，这个时候千 万不要吃鱼，还有太补的东西容易涨n不管你这时候 n多还是n少，一定要在宝宝吮吸反射Zui好的时侯x。 不然错过Z佳时期就会堵奶，因为我是第1⃣️胎什么 都不懂，导致堵n特别难受，这种感受只有做妈妈 的懂。 接下来1-5天是通n黄金期，一定要抓紧时机提高宝 宝吮吸母乳的频次，宝宝吸的越多产n就越多只要有 一点不舒服，就可以吸晚上也不能偷懒，只有在这五 天内ru房疏通了，宝宝的口粮才有保证。 2️⃣产后两天收f黄金期 顺产后两天就可以收复，错过这个黄金恢复期，你 的大肚子就容易定期回不去了，收腹带赶紧穿起来 能早下地走路，就早下地，因为真的可以帮助你恢 复，帮助你排出产后肚子里的胀气，收缩骨盆，让 你错位的脏器归位，我是剖腹产忍着疼痛，但是真 的自己少遭罪，医生知道你下地了不会总压你的肚 子。 3️⃣产后二周到六周排恶露 产后排恶露是每个产妇都要经历的一个阶段。 排g净的时间与每个人的体质有非常大的关系，一般 情况下在 30天以内排净都是正常的在排恶露期，产 妇要保持外yin干净清洁，及时地更换内ku和卫生j每 天要清洗都要用清水冲洗外y，降低外y感染的几率。 4️⃣产后6个月内Zi宫恢复 其实子g恢复的并不仅仅是一个部位，而是三个部位 分别是Zi宫体、Zi宫颈和Zi宫内膜想要Zi宫更快地恢 复，产妇要尽快排尿，不能憋尽快下床活动，这既可 以促进Zi宫的恢复，也可以促进恶露排出，不要一直 躺在床上‼️ 5️⃣产后一周x部塑形 身边很多生过孩子的妈妈，身材都恢复的很好，x部 的胶原蛋白和脂肪可不比脸蛋，折腾你产后稍不注意，一旦流失掉，一辈子都补不回来。其实妈妈们在月子 里就可以开始穿调整型N衣，并且注意好胶原蛋白等 营养的补充，真的别不当回事儿，别孩子喂好了，自 己的胸也瘪了 6️⃣在产后，Zui好选择营养粉对妈妈身体进行配合恢 复：33种精准营养辅助妈妈恢复，妈妈身体好，宝宝吃的棒。 我选择的是金唯儿富含VBI、VB2、 VB6、 VBI2、VA VD、VC， 钙、碘 硒等国标要求的30种营养素，丰富 乳汁中相应营养素含量。