老祖宗的十二时辰养生表，赶紧来一起打卡！
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零成本的养生方法
易运说健康
2025-07-14 15:03:36
1.早睡
一定要早睡，非必要不要熬夜，熬夜真的能要命。
2.早起
睡醒了就起床，该喝水喝水，该运动运动，别赖在床上不起，养成好习惯。
3.坚持运动
早起或晚饭后坚持运动，简单的快走、慢跑就行，不必大汗淋漓，适度就好。
4.晚饭7分饱
切记晚饭不要太饱，尤其是吃完饭后不运动的，带着微微的饥饿感睡觉。
5.保持心情愉悦
没事儿不要胡思乱想，尽量放松自己，心情好了，其他的事儿就会少了。
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灵性的实相mp4 提坎補离 寂照眉间
《应无所住而生其心》 应无所住而生其心，是一句在真正的禅定修行(meditation)时的重要的环节或重要一步，是修行到灵魂出窍境界(或成佛境界)的必经之路，也是最难的一步！应无所住而生其心=心无所住而生其心！心=眉心前一片区域=玄关=佛眼=道心=第三只眼！“实其腹，虚其心”的“心”也是指玄关位置。～四川南充顺庆舞凤俗人范氏 原著(随缘) 《无相之相，方为实相》无相之相，方为实相=当你自己禅定修行(meditation)到人我两忘的境界的时候，灵魂才能脱壳出窍！实相=本来面目=真我=灵魂=元神！～四川南充顺庆舞凤俗人范氏 原著(随缘)