发现🉑瞬间管住“想吃的念头”的好用法子

假如你也是这样…… 每次一有想吃的念头 根本管不住嘴 一吃还停不下来 总是以暴食来收场 吃完还特别难受情绪很差 特别讨厌这样的自己 但是第二天还是会继续暴食 就像中邪了一样短短几天胖好几斤 ………… [火R]这篇笔记的练习特别适合： 满脑子总想吃，一吃就暴食，很容易情绪性进食‼️ 🉑先收藏，随着有需要就用起来，而且这个练习是越用越强大。 [星R]底层逻辑： 通过练习放空杂念，回到当下，找回属于自己的正能量，明智做出正确选择和行为。 ✅具体做法： 1️⃣觉察到想吃的念头，不需要害怕，温柔的的跟自己说“我感受了吃的念头，我接纳它的到来” 要明白我们越怕什么就越来什么，所以坦然接受敢于面对它，它反而就消失 2️⃣我们可以有意识的感受呼吸，“呼吸关键：柔➕慢”，在心里默念节拍：吸气4321、呼气4321，节拍可以拉长。坚持3分钟以上，基本上你就能感受平静了。 每次我带训练营姐妹们做的时候，还没到10分钟，大家就说很放松很平静想睡觉了[害羞R] 3️⃣最后假如完成上面2步后，你依然感受到自己的情绪和念头。继续温柔的跟自己说，“没关系，此刻我还好我也很安全，我可以不需要食物，我就这样安静的待一会就好了”这句话很强大！ 因为当你愿意与当下的情绪共处一小会，不再排斥抗拒出现任何的念头，感受到足够安全时，你自然而然就平静下来了，你会知道自己接下来想做的事情。 很神奇很管用，赶紧做起来。欢迎评论区留言效果，鼓励帮助更多人好起来。 定期分享戒暴食的经验和方法，喜欢的🉑➕关注 主页进去还有很多戒暴食技巧，总有一款适合你。