今日减脂餐分享|脆皮烤鸡腿🍗
俊明谈美食
2025-03-27 00:09:20
的三餐四季
🌟脆皮烤鸡腿
鸡腿|辣椒面|蚝油|生抽|黑胡椒粉
1️⃣鸡腿（鸡腿有需要可以去皮）用调料腌制一小时以上
2️⃣空气炸锅180度烤50分钟，中途翻面一次
3️⃣撒白芝麻再烤2分钟增香
🌟口蘑炒西兰花
口蘑|西兰花|生抽|黑胡椒粉
1️⃣口蘑炒软，炒出水份。黑胡椒粉、生抽调味
2️⃣加入西兰花中火慢炒，让西兰花吸收汤汁
3️⃣西兰花炒到断生炒软，适量盐调味即可
🌟今日碳水--榴莲番薯
❤️第一次吃这个品种的番薯，软糯清甜无比好吃。番薯作为优质碳水的补充健康营养哦
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