纠正性训练课程📚
天真干燥的生蚝
2024-09-10 22:35:41
📋课程概述：
身体结构功能恢复，建立正确的肌肉启动顺序
🙋♂️适合人群：
体态问题，深蹲蹲不下去，硬拉不会曲髋，飞鸟斜方肌酸，第一次去健身房不会练等…
课程内容：
肌肉张力平衡纠正，关节灵活性稳定性调整，关节联动性建立，动作模式建立
📖课程简介：
一.呼吸模式，什么是核心，躯干中立位怎样保持
二.评估与训练
脊柱：颈椎，胸椎，腰椎，骨盆（5节）
肩胛：功能纠正，肩袖肌群（5节）
髋关节：对位纠正，前倾后倾与屈伸（5节）
踝关节：足背曲功能调整，支撑及足底筋膜（2节）
深蹲（髋铰链），卧推➕实力推（上肢推），硬拉（下肢拉）（各1节）
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