说几个让自己变得积极快乐的方法
阿德莱德我来了
2024-08-28 13:39:51
1️⃣写下来:
不开心，就把焦虑和害怕写下来。
书写能很好的调节情绪，写这个动作既能觉察内心，又能整理思绪，写的过程中不用思考，不用考虑准确性和逻辑性，想什么就写什么，写上5~10分钟后明显会感到焦虑有所缓解。我工作压力大时就会写日记。
2️⃣动起来:
洗澡，涂身体乳，整理房间，拉伸，散步等，让身体活动分散你的注意力，比躺下床上刷手机管用多了。
3️⃣说出来:
找不到合适的人聊天，就和花草树木聊，
和书本聊，哪怕和手机聊（我曾经和AI聊过😀）
4️⃣走出来:
走出家门，甜品店喝咖啡，公园呆坐一下午
可以不用社交，只是观察感知感受当下
5️⃣少琢磨别人的看法
只关注自己想要什么，
不要过多考虑别人会怎么看你。
多一些简单思考，少一些自我评价。
6️⃣接受当下:
诚实面对自己的缺陷，照顾好自己。
保持身体营养均衡，心存善良，
认真学习工作，谢谢自己。
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