#上海又热到全国第一# 希望上海的小伙伴注意防暑。
首要的是避免在高温时段（通常是上午10点到下午4点）进行户外活动。
如果必须外出，应穿着轻便、透气且颜色浅的衣服，戴上宽边帽和使用遮阳伞以减少阳光直接照射。
同时，多喝水是防止中暑的关键之一。
建议每隔15至20分钟喝一次水，即使不感觉口渴也不要等到渴了才喝水。
此外，携带一瓶淡盐水可以随时补充因汗液流失的电解质。
在饮食上，可以多吃一些含水量高的食物，如西瓜、黄瓜、番茄等，它们既能解渴又能补充水分和营养。
避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为它们会加速身体的脱水过程。
