#100斤减到120斤的秘诀#想要达到较好的减肥效果，运动配合饮食是关键。
并不是所有的锻炼都能高效减脂。
力量训练，即抗阻训练，对提升肌肉量和增加基础代谢率至关重要。
研究指出，经过力量训练后，肌肉消耗的热量能增加50%，并且这种激活效应可以持续长达三天。
这意味着即使是新手，也可以通过简单的器械如哑铃、水瓶或弹力带开始他们的抗阻训练之旅。
#100斤减到120斤的秘诀#想要达到较好的减肥效果，运动配合饮食是关键。并不是
墨者善受本人
2024-06-21 18:20:36
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