传统干净碳水‼️20种馒头热量大合集✅

哈喽大家好呀~ 之前有宝问我，减脂期能不能吃馒头。 👉🏻答案必须是ok的，减脂期可以尽量选择黑麦、全麦、荞麦等粗粮制成的馒头，GI值更低，饱腹感也会更强。 ⭕️当然，喜欢吃红糖馒头、奶香小馒头也没有问题，注意每天总摄入量就好，压力不用太大喔！ · ✅本期测评包括： ➡️白馒头：一个97g，216大卡 ➡️红糖馒头：一个90g，247大卡 ➡️奶香小馒头：一个21g，55大卡 ➡️黄金炸馒头：一个23g，80大卡 ➡️烤馒头：一串37g，117大卡 ➡️豆沙小馒头：一个9g，24大卡 ➡️老面馒头：一个219g，510大卡 ➡️杂粮老面馒头：一个213g，496大卡 ➡️南瓜馒头：一个77g，180大卡 ➡️开花南瓜馒头：一个112g，262大卡 ➡️玉米窝窝头：一个73g，173大卡 ➡️黑豆窝窝头：一个74g，175大卡 ➡️黑米窝窝头：一个74g，175大卡 ➡️黑米棒棒馒头：一个60g，142大卡 ➡️高粱棒棒馒头：一个60g，142大卡 ➡️荞麦棒棒馒头：一个58g，137大卡 ➡️荞麦馒头：一个117g，281大卡 ➡️全麦馒头：一个114g，272大卡 ➡️黑麦馒头：一个117g，277大卡