#如何在10分钟内进入深度睡眠# 要快速进入深度睡眠，日常生活中的一些习惯需要调整。
例如，白天适当的规律运动已被证实能增加深睡眠的时间。
这是因为运动能够调节人体的生物钟，从而提高夜间的睡眠质量。
值得注意的是，避免在睡前进行剧烈运动，因为这可能会导致过度兴奋，反而影响入睡。
保持卧室的温度适宜、光线暗淡和噪音最小化可以帮助大脑更快地进入深度睡眠状态。
实践如4-7-8呼吸法等放松技巧也能帮助缓解压力，从而使入睡过程变得更加顺畅。
#如何在10分钟内进入深度睡眠#要快速进入深度睡眠，日常生活中的一些习惯需要调
墨者善受本人
2024-05-31 15:59:28
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