瘦：饥饿感＋养肝血是对生命力的呼喊

当我们空腹10个小时后，肝脏中的糖原就会被消耗殆尽，此时血液中的糖分和脂肪开始被消化 当空腹16个小时以上时，细胞的自噬功能就会被启动，就会寻找身体上多余的脂肪组织，将其分解为能量和营养物质，以保证正常的活动 但这一切都有一个前提：肝好！肝血充足！ 👉肝藏血，主疏泄，有调节身体气机的作用，不光是脂肪的消耗，实际上各器官的正常运行都离不开肝血的支持，而女生又多以血为体用，所以养肝血是真的相当重要的！ - 养肝血 ·每天一壶气血茶：黄芪、麦冬、枸杞、红枣、桂圆，煮开趁热乎喝 ·每周2次五红粥：红豆/ 黑米/花生/红枣/红糖，洗干净放在锅里煮到软软糯糯的就好了 ·护肝片：经常熬夜，长期肝血不足，气血亏损的姐妹，吃养旰补剂是很有必要的，它可以有效补充食物滋养不到的地方！就拿我现在吃的amerrition护肝片来说吧，主要成分水飞蓟宾是科学公认的可以滋养肝脏的成分，我都是每天随早餐吃1粒，单粒水飞蓟宾的纯度足足有500mg，吃下来变化也更直观，皮肤透亮了气色也变好了，素颜一整个next level，而且肝血足了代🦀上来了，身体有种轻盈感~~ - 保持饥饿感 ·干净饮食：尝试自己做饭，少吃经过深度加工的食物，热量奇高不说，还会增加肠胃和肝代🦀的负担 ·七分饱足矣：对我而言，少吃就是一日两餐，下午3点过后，只喝不吃 ·每日2000ml+饮水量：早起第一件事，就是炫400ml的温水，争取在中午12点前，喝够1400ml的水 ⭐睡前做助眠运动：泡脚，拉伸，揉腹，听音乐 - 保持饥饿感的第九周，坚持养肝血的第三个月 近期改变的一点感想：饥饿感＋养肝血真的绝！不仅仅是瘦了，精气状态也好多了，以前白天总犯困，现在精神抖擞的💪！