很喜欢内调养生带来的干净通透感！

一个人的好看，绝不仅仅是长相和五官，而是这个人的气色、神情、皮肤、头发、体态，是由内而外容光焕发的健康感。而这些是可以靠坚持日常的养生去滋养出来的。 自从接触养生后，我的皮肤和气色都发生了质的改变，就连面相都清透了。朋友们都说我有一种国泰民安的美，气色也是由内而外的红润透亮。 和大家分享一些我的养生心得： 🐟内调养肤 一直都觉得内调是＞外养的，只有从内部调养结果才会出乎意料。就拿我现在吃的鱼油来说，里面的omega-3就是一种人体需要但自身无法合成的营养成分，而且里面的核心成分epa和dha不仅对头发好，对👀🧠都好。所以我都是每天随餐吃两粒losoki家的深海鱼油。在双倍omega-3＋ve的加持下，皮肤稳扎稳打地在变好！就连头发也给我养的油亮顺滑的~ 🍚养脾胃： 不管是春断食还是16＋8饮食法，核心都是少吃（运化超负荷的食物，胃气和肝气都被耗干了）。其实我坚持少吃也并不是想多“瘦”，只是想把身体重新养一遍，让身体更轻盈更有线条的同时，皮肤也会变好。[没有解释，少吃为什么养脾胃，可以加一些养脾胃的方法] 1.三餐要按时均衡吃，蛋白质，膳食纤维，碳水，红肉搭配。 2.每顿七分饱，吃饭时细嚼慢咽，少吃生冷辛辣，更要少油少盐。 ☯养运： 中医说：“运”就是五脏六腑的调动，我选择站桩，我最开始练的时候排气特别多，每次站完桩，都感觉身体一身轻松，精气神变得很好。 📝其他养生小tips: 1.睡前泡脚＋揉腹，可以帮助肠胃蠕动、通畅气血 2.保持每周运动3-5天，平时出门尤其是夏天，要带好防晒衣、防晒帽、防晒口罩[小方法缩减到两点，大方法是重点，不能让小方法抢了关注点] 大概就是这些，越是这些小法子坚持下来越能带给我们意想不到的改变，方法其实很简单，贵在坚持。