瑜伽女孩|坚持内调+运动，美腿护膝两不误！

作为一名瑜伽老师，我经常会收到小姐妹们的私信，练瑜伽膝盖有不适感怎么办？ 我曾经也遇到过这样的困扰，其实不止瑜伽，任何运动都会伤膝盖👀。因为膝盖是支撑我们行走站立的最重要关节，它每天都在遭受磨损和消耗，哪怕只是站立或者行走，膝盖的负重都是人体的1-2倍，更何况是运动健身呢~ 如果你也遇到过或者正在经历膝盖不适的情况，可以参考下我的方法，都是我经常分享给我学员的： 1、增加腿部肌肉力量的锻炼，在养护膝盖的同事还可以美化腿部臀部的线条。比较推荐的一组瑜伽系列：山式站立、幻椅式、战士一式、战士三式、英雄坐、半鱼王扭转。 2、内服关节营养品，我一直在吃的是好健康骨胶原，新西兰原装进口的。 ❤️说实话主要看上的是它的成分——非变性II型骨胶原，能修复受损软骨，恢复软骨弹性，要知道运动型关节损伤多半都是软骨受伤导致的！！ ❤️0糖0钠0激素，长期吃我的肠胃也没有任何不舒服。 ❤️每天睡前来一粒，也不担心忘记。 - 好啦！我要去上课了，今日分享就到这里了~