剑桥日常｜当代读书人逐渐丧失的专注力 无论去图书馆还是咖啡厅，你总纠结于座位的选择；落座之后各种心理建设，却迟迟进入不了状态；课件刚翻两页论文才码三行，就已然脑力枯竭昏昏欲睡；总无意识的将魔爪伸向手机，即使屏幕从未点亮……
如果读到这里有一种被点名被看穿的错觉，不要羞愧，这是我们当代读书人共同面对的难题—专注力。 - 分享一些我自己最近在刻意练习拉长专注窗口的实用技巧和心得体会，希望对你有所帮助👇
1️⃣你可以精心挑选座位，但一旦选定，落座即开工，干脆利落，不拖泥带水，开局状态很重要！
2⃣️先别太贪心，给自己定个15分钟的小目标。手机丢一旁，越远越好。一旦萌生想要拿手机的邪念，想想“马上就15分钟了”，胜利就在眼前！
3⃣️第一回合成功打响，奖励自己休息3-5分钟。记住，不要玩手机，你们还在冷静期。上个厕所，接杯热水，活动下筋骨。
4⃣️当你可以轻松专注15分钟，就可以开始增加时长啦。注意，不要想着一口吃成胖子，每次以5分钟为单位递增，20分钟，25分钟，半小时，最长不要超过40分钟。要相信中国教育的智慧，一堂课40分钟是有他的道理的。
- 还有一些小tip助你修炼buff叠满：
📵手机调成勿扰模式或索性关机。相信我，你不会错过任何。
🤺提高让你分心的成本和困难。把手机锁在储物柜，藏在书包最隐蔽的夹层，或索性和学习搭子交换保管。
📝当你想拿起手机时，找张纸写下自己的动机。查看微信回复？晚餐外卖灵感？无论什么通通写下来。专注窗口结束后，一次性集中处理，还一件都不会遗漏。
- 追根溯源，让我们难以持续专注的底层逻辑是逃避不适。然而任何不适只会越做越容易，越想越困难，越拖越沉重。直面硬钢是唯一也是最有效的勇士行为。
