孩子到了青春期，想要猛长个，这4点要做好！ 青春期初期，也就是10岁左右的，是孩子生长发育最后一个“猛涨期”，这也是追赶身高的最佳时机，也是最后一次机会，想要孩子猛长个，做好以下4点： 1、合理营养 合理的营养是儿童生长所必需的“土壤”。孩子每天的膳食需平衡，应包括谷薯类（包括全谷物和杂豆类）、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆类和坚果食物。 2、适量运动 爱运动的孩子长势会比较好，中高强度的运动会通过牵扯刺激骨骼的发育，尽量保证孩子每天进行2小时的户外活动适当晒晒太阳，适度进行运动。 3、按时作息 春天来临，孩子们可睡好“子午觉”，中午小憩一下，晚上按时休息，尽量在10点前入睡，并保证有个好的睡眠质量。 4、心理健康 长高路上，不单单需要一个健康的身体，还需要心理健康，如果孩子长期处于焦虑、紧张、抑郁等状态下，会影响生长发育，所以家长们要给孩子创造一个有爱的环境，多与孩子沟通交流。
